【ヨミ】セルフコンパッション

セルフ・コンパッション

セルフ・コンパッションとは?

「セルフ・コンパッション」とは、あるがままの自分を受け入れること。コンパッションとは英語で思いやりのことで、直訳すると「自分に対する思いやり」という意味になります。2011年に米国テキサス大学のクリスティーン・ネフ氏によって『セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる』が出版され、ネガティブな思考や感情を無理に矯正するのではなく、自分のありのままの状態を受け入れる姿勢が推奨されました。

掲載日:2019/05/24

セルフ・コンパッションとは
自分を甘やかすことではなく、自分と向き合うこと

「あるがままの自分を受け入れる」とは、どういうことなのでしょうか。クリスティーン・ネフ氏は、セルフ・コンパッションは次の三つの要素から構成されているといいます。一つ目の要素は、「自分へのやさしさ」です。責任感が強い人や克己心のある人は、自分に厳しく接することで良い結果を目指しますが、セルフ・コンパッションにおいては逆。他人にやさしく接するように、自分自身にも思いやりを発揮することが大切なのです。

二つ目は「生かされている」という感覚。自分の行動はすべて自分の意思の結果であるという考え方ではなく、自分は周囲の人間関係の中に生きていて、コントロールできないこともあると理解することが大切です。それにより、「誰もが時には失敗する」ことが受け入れられるようになります。

三つ目は「マインドフルネス」。現状にイライラしたり、不安な気持ちに捉われながら行動したりするのではなく、まず今の自分の感情や思考に気づく態度が必要です。そして重要なのが、その気付きに対して評価をしないこと。たとえマインドフルネスを通して認知した今の思考がネガティブなものだったとしても、評価したり歪曲しようとしたりせず、ただ認知して受け入れることが、セルフ・コンパッションの鍵となります。

セルフ・コンパッションには、どのようなメリットがあるのでしょうか。大きな効果として、他者からの評価に左右されず、自己肯定感を保ち続けられるようになることが挙げられます。例えば、ミスや失態を犯して誰かからネガティブな評価をされたとき、自己肯定感が低い人は自分の存在そのものを否定し、責めてしまう傾向があります。しかし、セルフ・コンパッションを持っていれば、自分の今の状態を受け入れ、すばやく改善に向けた行動に移ることができるのです。

また、セルフ・コンパッションが低く自尊心が高い人は、他者からのポジティブな評価に依存している側面があるため、ネガティブな評価に対して過剰に自己防衛してしまいます。セルフ・コンパッションとは、自分を甘やかすことではなく、自分と向き合うことなのです。

企画・編集:『日本の人事部』編集部

人事辞典「HRペディア」

用語の基本的な意味、具体的な業務に関する解説や事例などが豊富に掲載されています。掲載用語数は1,400以上、毎月新しい用語を掲載。基礎知識の習得に、課題解決のヒントに、すべてのビジネスパーソンをサポートする人事辞典です。

会員登録をすると、
最新の記事をまとめたメルマガを毎週お届けします!

この記事ジャンル モチベーション向上
この記事を既読にする この記事をおススメ
  • 参考になった0
  • 共感できる0
  • 実践したい0
  • 考えさせられる0
  • 理解しやすい0
  • その他1
オススメ1
最新順 人気順 古い順

AAさんがその他でオススメしました

大阪府 運輸・倉庫・輸送 2014/07/15

とても良いお話でした。

1件中1~1件を表示
  • 1

「モチベーション向上」に関する記事

「モチベーション向上」に関する人事のQ&A

ローパフォーマー社員の意識改革を促す方法について

いつも有益な情報をご提供いただき、ありがとうございます。ローパフォーマー社員の意識改革について悩んでおり、投稿いたしました。

当該社員は社歴も長く、中堅からベテランの域に差し掛かっています。与えられ...

どっしり刑事さん
東京都/ 情報サービス・インターネット関連(従業員数 501~1000人)
2020/01/17 21:45 ID:QA-0089745 育成・研修 解決済み回答数 4 件

パートさんの業務環境、人事考課のアンケート調査

お世話になっております。

タイトルの件、ご相談させていただきます。
弊社は電機部品の製造販売会社です。
組立ラインが8割が女性パート作業者です。

ご相談内容ですが、
職場内の環境(人間関係も含めて...

東孝太郎さん
東京都/ 半導体・電子・電気部品(従業員数 101~300人)
2022/04/17 00:37 ID:QA-0114309 労務・法務・安全衛生 解決済み回答数 3 件

「モチベーション向上」に関する書式・テンプレート