五月病を撃退する３つのストレスの対処法
ゴールデンウィークが明けた頃にやってくるのが「五月病」です。
身体がだるくなったり、やる気が出なくなったりするのが主な症状だといわれています。
「そのうちいつも通りになるだろう」と思っていたら、どんどん気持ちが落ち込んできた･･････ということもあるので要注意！
今回は、そんな五月病を撃退して、ストレスに対処する方法を３つお伝えします。
- 連休後は早めに仕事を終わらせる
ゴールデンウィークはゆっくり休んだから、しっかり働かなければ！
そう思って、いつも以上に働こうとするのは危険です。
連休中はいつもよりも長く寝ていたり、夜ふかしをしたりと、不規則な生活をしていた人は特に、少しずつペースを戻していきましょう。
身体がだるくてやる気が出ないときは、事務作業から始めるのがおすすめです。
また、遅くまで残業をしていても生産性が上がらず、余計に疲れてしまうこともあります。連休明けの１週間は早めに切り上げてペースを戻した方が、質のいい仕事ができそうです。
- ストレスの原因を明確化する
４月から環境が変わった人にとって、ストレスや疲れがドッと出るのがこの時期です。
体調が悪かったり、意欲がわかなかったり場合は、その原因を明確化しましょう。そして、その原因をひとりで抱え込まず、上司や先輩、同僚に相談することも大切です。
また、部下や後輩がストレスを感じているかどうか知りたい場合は、最近の体調について尋ねてみるといいですよ。
「ストレスを感じているかどうか」という質問には答えづらくても、体調なら答えやすいはずです。それを会話のきっかけにして、ストレスの原因を取り除くような話し合いができそうです。
- 仕事を客観的に数値化する
ストレスを感じているときは、ナーバスになってしまうことがあります。
すると、些細なミスをしただけで落ち込んでしまうということも･･････。
ですから、日報を書くときなどにその日の業務を振り返って、その日に予定していた仕事の何％を達成したか数値化します。
疲れていると、できなかったことばかりが気になってしまいますが、できたこともあるはずです。できたこととできなかったことをチェックすることで、客観的に物事を見られるようになります。
できなかったことが多かった場合は、その理由と対策を上司や先輩に相談するといいでしょう。「こうすればできる」という方法を明確にすれば、気持ちを切り替えることができます。
ストレス対策は早めに行うことが肝心です。
自分自身のストレスケアはもちろん、チームの人たちの行動や表情を観察して、五月病になっていないかどうかチェックしてみてくださいね。
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自身の経験として、マッサージ店補経営、IT事業を経て、働き方改革のコンサルティング事業を始めている。
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服部 裕樹（ハットリ ヒロキ） ブラックスミス 代表
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