プロが伝えたい ストレス解消法
こんにちは。
Beスタッフィングで講師を務める、平野です。
ハラスメント、メンタルヘルスの研修を行う傍ら、産業カウンセラーとしてカウンセリングや面談も対応しております。
近年、企業人のストレス解消がますます重要視されています。
グローバル化やテクノロジーの進化により、企業環境は複雑化し、競争も激化しています。その結果、多くの企業人が長時間労働や過度なプレッシャーにさらされ、ストレスが蓄積されています。このような状況下で、企業は従業員の健康と幸福を重視し、ストレス解消やワークライフバランスの改善に向けた取り組みを積極的に行っています。
まずは簡単に取り組めるストレス解消法をあたらめてみなさまにお伝えできればと思います。
■太陽光と軽い運動
朝、外に出て１５分から２０分、しっかり日光を浴びる時間を作る。仕事を始める前や合間の日中に散歩、ウォーキングを
行う、毎朝ラジオ体操をするなど、身体を軽く動かすことで精神の安定につながる「セロトニン」というホルモンが出やすくなります。
■好きな音楽をかける、声を出して歌う
音楽は感情に直結するので、好きな音楽を聴くことで孤独感が薄くなります。また、声を出して歌うことはストレス解消法の一つ
でもあります。
■何時から何時の間に、この仕事をやり終える！ と決めて仕事を進める
ダラダラ解消に効果的、朝仕事着に着替え、夕方室内着に着替えるのもスイッチを切り替える効果があります。
■身近な人とゆっくりコミュニケーションをとる
人と関わらない孤独感・孤立感は人の心に大きなダメージを与えます。一人暮らしの場合は、SNSや電話などでもよいので、何気ないやり取りが出来る環境を作ってください。
■笑う！！
笑うことで、免疫抵抗力が高まる、ストレス解消（セロトニン増加）、睡眠の質を高める、ドーパミンが出て、幸福感感じる、等
の効果が分かっています。口角を上げるだけでも効果がありますので、気づいたら「笑顔」です。
また、閉じこもり生活のプロである、宇宙飛行士や原子力潜水艦の元艦長達からのアドバイスとして、
１：日課をもつ
２：使命を見つける
３：新しいことを始める
４：やる気が失せるのは当たり前
５：人とのやりとりを欠かさない
も発表されています。
困難でストレスフルな時期だからこそ、出来る事を実行して心身のコンディションを整えていきたいですね。
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●東海エリアの官公庁・団体はじめ、大手・中堅・中小のメーカー・流通小売・販売・サービス業への講師・講演実績多数。
●職場活性化、定着率向上、職場のモチベーションアップ等に向け、マナー、メンタルヘルス、コミュニケーション、コーチングや心理学のエッセンスを取り混ぜ、効果の高い研修を実施。
平野 睦（ヒラノ ムツミ） 専任コンサルタント兼講師
| 対応エリア | 全国 |
|---|---|
| 所在地 | 名古屋市中村区 |
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