Self-compassion　―自分の至らなさに悩んだときに―　

私たちはしばしば、他の人よりも厳しく自分を評価し、自分の欠陥、欠点を克服します。それは私たちを孤立させ、不幸に感じ、さらにストレスを感じさせます。それは、他の人々を侮辱することによって、私たち自身をより良く感じさせようとさえさせるかもしれません。
より健康的な自分への対応は、厳しい自己批判ではなく、思いやりと理解をもって自分を扱うことです。 心理学者クリスティン・ネフによると、この「自己同情」には、マインドフルネス、共通の人間性の感情、そして自分への優しさという3つの主要な要素があります。
自己同情は、精神的健康と幸福を危うくし、個人の成長の邪魔をする可能性のある、苦痛な恥の感情と自己批判を減らします。