緊張防止の方法論

◎緊張防止に役立つ明日から使える一番簡単な方法

緊張をほぐしたいというときに、一番簡単でお勧めなのが、「手に何かを持つ」ことです。

本当になんでもいいんです。

資料でもいいし、ペットボトルの水でもいいし、あるいはパソコンを操作するためのリモコンなんてのもアリです。

実際にやってみると気づくと思いますが、何かを手に持つだけで、ふっとリラックスした気持ちが生まれてきます。

逆に、何も持っていないと「手のやり場」に困ることがあります。そわそわしたあげく、体の前で組んでみたり、ポケットに入れたりと、緊張した時って、「手をどこに置けばいいか」がミョーに気になります。

ところが、何かを持つだけで手を自然な状態にすることができるのです。
科学的に言うと、この方法論は血圧と関連しているのかもしれません。

高血圧を改善するための「タオルグリップ法」と言うのがあって、丸めたタオルを2分間握るだけで高血圧が改善されるそうです。の方も2週間で平均値まで戻るというデータがあるそうです。

元々はカナダのお医者さんが考案したそうですが、アメリカの心臓学会でも評価され、日本では日野原クリニックの久代登志男先生が提唱されているものです。

人前に立って緊張するときも、交感神経が刺激されて血圧が上がっていますから、何かを持つのが効くのは当然なのかもしれません。ちなみに、タオルグリップ法と違って、何かをギュッと握りしめる必要はありません。普通に持つだけでも緊張はほぐれます。

この資料では、上記で紹介した緊張防止の「心技体」の一部抜粋他、

〇緊張せずにアイコンタクトを保つ法

〇本当に大事なのは「脳腸関係」

〇緊張防止の方法論まとめ　など紹介しています。

すぐに実践できる簡単な方法論となりますので、ダウンロードの上、詳細をご確認ください。