新しい視点を得る　―ショックな出来事に遭遇したら―　

研究によれば、ネガティブな感情を振り返ることは有益であるということが分かっています。しかし振り返りをしようとするときに、ネガティブな思考を反芻してしまうということはよくあります。
ネガティブな出来事において視点を得るということ、また、自分と距離を取るということ（self-distancing）は自分の感じたことや経験を第三者の視点で見ることです。
離れた視点を得ることで、ネガティブな経験からくる怒り、悲しみ、その他のネガティブな感情を弱めること、またそのような感情が何度も襲ってくることを防ぐことができます。